Vòng yoga Zera Việt Nam và lợi ích nó mang lại cho người tập

Vòng yoga Zera Việt Nam có thể giúp bạn dễ dàng thực hiện các tư thế mình chưa quen hay nâng cao những bài tập bạn đã thuần thục. Dụng cụ tập yoga này sẽ giúp buổi tập thêm phần thách thức và thú vị hơn rất nhiều đấy.

Những bài tập với vòng yoga Zera Việt Nam luôn không ngừng nóng với những người yêu thích bộ môn này. Vậy vòng tập yoga là gì? Tập luyện với vòng yoga mang lại những tác dụng gì? Hãy cùng Ngọc Anh Yoga tìm hiểu về chiếc vòng này thông qua bài viết sau nhé.

Vòng tập yoga là gì ?

Vòng yoga hay yoga wheel là sản phẩm trí tuệ được tạo nên bởi bàn tay tài hoa của bậc thầy yoga thế giới – Dharma Mittra. Vòng yoga Zera Việt Nam được coi là dụng cụ hỗ trợ tập luyện cho các bài tập yoga trở nên hiệu quả hơn. Các bài tập yoga sẽ được thực hiện xoay quanh một vòng tập hình trụ tròn. Điểm khác biệt lớn nhất của yoga wheel so với các trường phái yoga khác là nó sẽ giúp vùng lưng và vai của bạn được thư giãn một cách hoàn hảo nhất.

Lợi ích của vòng tập yoga

Nếu đã từng đến các lớp học yoga, chắc hẳn vòng yoga Zera Việt Nam không phải là thứ gì quá xa lạ. Thế nhưng, không phải ai cũng hiểu rõ về tác dụng cũng như những tư thế phù hợp với dụng cụ này.

Vòng tập yoga là một chiếc vòng hình tròn có tác dụng hỗ trợ thực hiện các động tác yoga. Khi sử dụng vòng tập trong các bài tập yoga, bạn sẽ dễ dàng uốn cong lưng ở mọi tư thế bởi dụng cụ yoga này có tác dụng mở rộng phần thân trước như vai, ngực, bụng. Từ đó, giúp tăng cường sức mạnh, sự dẻo dai, hỗ trợ vào tư thế thuận tiện hơn…

Đặc biệt, vòng yoga Zera Việt Nam còn giúp massage cột sống, giảm đau lưng và hỗ trợ người bị chấn thương lưng trong quá trình tập luyện. Khi tập, vòng tập yoga sẽ cho phép bạn thực hiện các động tác ngã người về sau nhưng vẫn được hỗ trợ, thư giãn cơ bắp và căn chỉnh cột sống.

Không chỉ dùng để cải thiện độ dẻo của lưng, vòng yoga Zera Việt Nam còn giúp bạn tăng khả năng thăng bằng và thử thách độ uyển chuyển linh hoạt của cơ thể.

Các tư thế với vòng yoga Zera Việt Nam bạn nên thử

Tư thế kim tự tháp

Nếu thấy cơ đùi sau quá căng, bạn có thể giãn cơ để tăng độ linh hoạt bằng những tư thế như tư thế ngồi gập người về phía trước, tư thế kim tự tháp và tư thế đứng gập. Ngoài những tư thế này, tư thế nửa kim tự tháp với vòng yoga Zera Việt Nam cũng rất hiệu quả. Cách thực hiện

• Quỳ một gối trên sàn, gối còn lại uốn cong một góc 90 độ sao cho bàn chân áp sát lên mặt sàn (giống tư thế cầu hôn).
• Thẳng lưng, đặt vòng tập yoga dưới đùi của chân đằng trước sao cho vòng chạm vào bắp chân. Nâng chân đặt trước lên và kê mặt sau của bắp chân vào vòng.
• Dùng tay lăn vòng về phía trước để chân được kéo giãn hoàn toàn còn vòng thì nâng đỡ gần mắt cá chân.
• Xoay bàn chân đang gác lên vòng, hít sâu rồi kéo giãn cột sống.
• Thở ra rồi nghiêng thân trên về phía trước đồng thời vươn cánh tay về phía vòng tập hoặc cẳng chân. Bạn lưu ý giữ thẳng lưng khi tập.
• Giữ tư thế 3 – 5 nhịp thở rồi đổi bên.

Tư thế em bé

Tư thế em bé là tư thế yoga đơn giản, giúp giãn cơ phần đùi, hông và lưng dưới một cách nhẹ nhàng. Khi kết hợp vòng yoga Zera Việt Nam vào tư thế này, bạn có thể kéo căng phần vai và ngực rất thoải mái. Cách thực hiện:

• Quỳ trên sàn, ngón chân cái chạm vào nhau, sau đó ngồi lên gót chân và mở rộng hai đầu gối một khoảng bằng hông
• Đặt vòng tập vào giữa hai đầu gối của bạn và đặt tay lên trên vòng.
• Hít vào, thở ra, rồi dùng tay lăn vòng tập về phía trước để kéo giãn cột sống
• Kéo người về phía trước cho đến khi bụng nằm giữa hai đùi với hai cánh tay duỗi thẳng trước mặt.
• Thư giãn đầu và cổ, sau đó áp trán xuống sát thảm để ngực và vai được kéo giãn nhiều hơn.
• Giữ nguyên tư thế trong 3 nhịp thở.

Tư thế con cá

Tư thế con cá rất tốt cho việc mở rộng phần ngực và cơ vai. Ở tư thế này, một số người cảm thấy khó khăn trong việc duy trì tư thế chuẩn, một số khác lại muốn kéo giãn lưng nhiều hơn. Sử dụng vòng yoga Zera Việt Nam chính là giải pháp hợp lý cho cả hai trường hợp trên. Cách thực hiện:

• Ngồi trên sàn, thẳng lưng, hai chân mở rộng trước mặt.
• Hướng ngón chân lên trên và siết chặt 2 đùi trong.
• Đặt vòng tập ngay sau lưng, thẳng hàng và song song với cột sống, hai tay giữ nhẹ tại chỗ. Hít vào, thở ra đồng thời ngả người ra sau và kéo giãn phần cột sống trên đỉnh vòng tập, Thả tay để vòng tập di chuyển cùng với cơ thể khi cong lưng ra phía sau
• Nâng hông lên cao để giãn cơ được nhiều hơn. Vòng tập sẽ hỗ trợ và xoa bóp phần cột sống giữa hai xương bả vai.
• Thả lỏng, để đầu và cổ dựa vào vòng tập.
• Mở rộng tay, đặt ở vị trí bạn cảm thấy thoải mái và tạo được cân bằng.
• Giữ tư thế khoảng 3 nhịp thở trước khi trở về tư thế ban đầu.

Tư thế ngửa mặt uốn cong lưng

Vòng tập yoga sẽ hỗ trợ bạn rất nhiều trong những bài tập cần uốn cong lưng như tư thế bánh xe, tư thế chim bồ câu và đặc biệt là tư thế ngửa mặt uốn cong lưng. Cách thực hiện:

• Ngồi thẳng, gập đầu gối sao cho bàn chân áp lên sàn
• Để vòng tập sau lưng sao cho song song và thẳng hàng với cột sống. Đặt hờ tay vào trong vòng để giữ vòng đứng yên.
• Hít vào, tựa lưng vào vòng và thả tay ra. Sau đó, thở ra, ấn gót chân xuống đất và nâng hông lên
• Nâng hai tay qua đầu và uốn cong khuỷu tay uốn cong
• Tiếp tục kéo giãn cột sống trên đỉnh vòng tập và để vòng lăn giữa hai bên xương bả vai. Khi cánh tay đã chạm đất, bạn cố gắng điều chỉnh cẳng tay sát thảm và nắm vòng tập yoga bằng cả hai tay để giữ vòng đúng vị trí.
• Thư giãn đầu và cổ.
• Dùng cơ đùi trong để giữ đầu gối thẳng hàng với các ngón chân. Bạn có thể giữ nguyên tư thế hoặc duỗi thẳng một chân để kéo giãn người được nhiều hơn.
• Giữ tư thế trong 3 – 5 nhịp thở rồi quay lại tư thế ban đầu.

Có thể thấy vòng yoga Zera Việt Nam mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe, các bài tập với vòng yoga không khó mà hầu như những người đã từng tập yoga đều có thể thực hiện. Hi vòng bài viết trên đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về vòng tập yoga.

Nếu bạn muốn sở hữu cho mình những tấm thảm tập chất lượng nhất hoặc những sản phẩm hỗ trợ việc tập yoga cho phòng tập hoặc cửa hàng của mình và những thông tin liên quan đến yoga hãy liên hệ cho Công ty thảm yoga sỉ Ngọc Anh:

HOTLINE:

0912163312

0906939331

Các bạn có thể xem thêm thông tin hữu ích cho sự lựa chọn của mình Ở ĐÂY (Click vào link kế bên) https://thamtapyogasi.com/ - http://thamyogagiasi.com/