Những bài tập yoga tại nhà giúp hỗ trợ trị bệnh trĩ

Theo các chuyên gia việc thường xuyên áp dụng các bài tập yoga tại nhà vừa giúp hỗ trợ quá trình chữa bệnh trĩ vừa giúp ngăn ngừa tái phát bệnh hiệu quả. Tuy nhiên bắt buộc người bệnh phải thực hiện đúng cách thì mới đạt hiệu quả tốt nhất.

Việc chữa trị bệnh trĩ sớm là điều cần thiết vì đây là căn bệnh gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và sinh hoạt của con người. Có rất nhiều cách khác nhau để trị bệnh trĩ từ dùng thuốc, can thiệp ngoại khoa…thì việc chữa bệnh trĩ bằng tập yoga tại nhà cũng là một cách được nhiều người áp dụng hiện nay.

Lợi ích tập yoga tại nhà trong việc chữa bệnh

Đầu tiên, chúng ta hầu như ai cũng biết rằng yoga là một bộ môn rất tốt cho sức khỏe. Những bài tập yoga là sự kết hợp tinh tế giữa tinh thần và thể xác. Điều này có nghĩa là việc thường xuyên tập yoga tại nhà vừa giúp nâng cao sức khỏe vừa cải thiện tinh thần, cảm thấy thoải mái và thư giãn hơn.

Bộ môn yoga được xem là một phương pháp luyện tập có nguồn gốc từ Ấn độ, hiện nay đã và đang vô cùng phát triển ở nhiều quốc gia trên thế giới, trong đó có cả Việt Nam. Đặc biệt tập yoga còn đem lại những lợi ích đối với việc hỗ trợ điều trị bệnh trĩ. Theo lý giải của các chuyên gia thì yoga giúp tăng cường khả năng trương lực cơ ở vùng hạ vị, thúc đẩy quá trình lưu thông máu huyết cũng như giúp kích thích co nhỏ búi trĩ.

Ngoài ra, việc áp dụng các bài tập yoga tại nhà cũng kích thích ruột già đẩy phân ra ngoài tốt hơn và hỗ trợ quá trình lưu thông máu, giảm áp lực lên các búi trĩ và giảm đau cơn trĩ hiệu quả. Để đạt được những lợi ích này thì người bệnh cần phải hết sức kiên trì, bỏ một ít thời gian mỗi ngày để tập các bài tập yoga tại nhà theo hướng dẫn thì chắc chắn sẽ đạt được những lợi ích sức khỏe mà mình mong muốn.

Một số bài tập giúp hỗ trợ điều trị bệnh

Việc tập yoga tại nhà với những bài tập nhẹ nhàng đã được các nhà nghiên cứu chứng minh là đem lại hiệu quả tốt cho bệnh trĩ. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất thì phải biết được các bài tập phù hợp  vì không phải bài tập yoga tại nhà nào cũng có tác dụng kích thích vào khu vực hậu môn. Theo các chuyên gia khuyến khích thì việc hỗ trợ điều trị sẽ hiệu quả hơn nếu người bệnh thường xuyên thực hiện các bài tập sau:

Bài tập giống như đi bộ: Đây là bài tập yoga tại nhà khá nhẹ nhàng và rất dễ thực hiện vì nó khá giống với khi bạn đang đi bộ. Cách thực hiện bài tập này như sau:

• Đứng thẳng người, miệng khép hờ, giữ cho hai tay buông thỏng tự do, tập trung sức vào vùng bụng dưới.
• Tư thế đứng thẳng, miệng khép hờ còn hai tay thả tự do, tập trung vào vùng bụng dưới.
• Lưu ý các ngón chân phải bám thật chặt vào đất để làm trụ.
• Cố gắng co thắt hậu môn, thóp ra thóp vào nhẹ nhàng, sau đó đi bộ chậm rãi và hít thở thật đều đặn.
• Cứ tiếp tục như vậy trong khoảng 7 – 10 phút rồi thả lỏng để hậu môn thư giãn trong khoãng 4 phút rồi tiếp tục thực hiện.
• Nên kiên trì thực hiện mỗi ngày, ngày thực hiện 3 lần để đạt được hiệu quả tốt nhất.
• Nếu cố gắng thì không chỉ hỗ trợ tốt cho việc điều trị bệnh trĩ mà còn hiệu quả cho những người bị rò hậu môn, sa trực tràng…

Bài tập tư thế nằm ngữa: Nhắc đến việc chữa bệnh trĩ bằng tập yoga tại nhà thì không thể nào bỏ qua bài tập ở tư thế nằm ngửa này. Cách thực hiện cũng không quá khó, hãy làm theo các bước sau đây:

• Nằm ngửa, hai tay thì thả lòng ép sát dọc vào hai bên người, hai chân duỗi thẳng hết mức và khép sát vào nhau.
• Thả lỏng đầu óc, chỉ tập trung sức vào phần bụng dưới, thóp vùng hậu môn vào đồng thời siết chặt 2 bàn tay, răng cắn chặt hết sức và các ngón chân sao cho cong hết cỡ.
• Giữ nguyên tư thế như vậy trong khoảng 10 giây rồi thả lỏng. Cứ tiếp tục thực hiện thao tác này lặp đi lặp lại 5 – 7 lần là được.

Bài tập ở nhiều tư thế: Nếu như bài tập yoga tại nhà số 1 chỉ thực hiện ở tư thế đứng thì bạn có thể lựa chọn một bài tập khác có thể thực hiện ở nhiều tư thế khác nhau như nằm, ngồi, đứng,.. Cách thực hiện như sau:

• Vừa ép chặt mông, đùi vừa hít thật sâu, chú ý lưỡi áp vào hàm trên. Vừa thực hiện vừa kết hợp co thắt và thóp hậu môn rồi nín thở trong vài giây sau đó thở ra.
• Bước cuối cùng là thả lỏng hậu môn rồi hạ lưỡi xuống bình thường.
• Bạn nên thực hiện bài tập này mỗi ngày, ngày làm 4 lần và mỗi lần khoảng 30 nhịp để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Bài tập tư thế con cá: Bài tập yoga tại nhà này cũng là một trong những bài tập có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ điều trị bệnh trĩ. Cách thực hiện như sau:

• Trải một tấm thảm xuống sàn nhà và nằm xuống, điều chỉnh cho 2 đầu gối khép chặt lại và duỗi thẳng ra.
• Hai tay đưa xuống bên dưới mông sao cho lòng bàn tay úp xuống sàn nhà.
• Hít một hơi nhẹ nhàng rồi từ từ nâng ngực và phần trên lên từ từ, trọng tâm chủ yếu đặt ở tay và lưu ý là đỉnh đầu phải chạm được vào sàn nhà.
• Giữ yên tư thế này và hít ra thở vào khoảng 4 lần sau đó quay trở lại vị trí ban đầu.
• Nên thực hiện tư thế này liên tục trong một thời gian, đều đặn mỗi ngày 5 – 7 lần để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Bài tập Sarvanga Asana: Đây là bài tập nhằm mục đích hạn chế máu tập trung vào vùng bụng dưới, hỗ trợ kích thích sự co bóp ở cơ bụng và nhu động ruột, từ đó giảm tình trạng táo bón và việc đi đại tiện cũng dễ dàng hơn. Đồng thời, bài tập yoga tại nhà này cũng hỗ trợ rất tốt trong việc cải thiện tình trạng bệnh trĩ. Cách thực hiện bài tập này như sau:

• Nằm ngửa trên sàn nhà, co hai đầu gối lên áp sát vào ngực.
• Đưa hai khuỷu tay chống xuống sàn nhà, đồng thời đưa mông lên cao.
• Hít một hơi thật sâu rồi kéo hai đầu gối về trước ngực. Đồng thời đưa 2 khuỷu tay chống xuống sàn và đưa mông lên cao.
• Sau khi đã thực hiện được tư thế thì kết hợp với việc hít vào thở ra nhẹ nhàng, chậm rãi.
• Lưu ý nhớ duỗi thẳng chân và để trọng lượng dồn xuống 2 vai và 2 tay thì đỡ eo để giữ thăng bằng.
• Ban đầu chỉ nên giữ trong 3 – 5 giây, về sau khi đã quen thì tăng dần thời gian lên.
• Thở ra, duỗi thẳng chân rồi dồn trọng lượng xuống hai vai còn hai tay đặt chỗ eo để thăng bằng.
• Ban đầu chỉ nên thăng bằng trong vài giây, khi đã quen thì tăng dần thời gian lên.

Việc chữa bệnh trĩ bằng tập yoga tại nhà kết hợp với việc khám chữa trị, tuân thủ theo phác đồ điều trị của bác sĩ chắc chắn sẽ giúp quá trình điều trị bệnh được hiệu quả hơn. Chúc các bạn thành công.

Nếu bạn muốn sở hữu cho mình những tấm thảm tập chất lượng nhất cho phòng tập hoặc cửa hàng của mình và những thông tin liên quan đến yoga hãy liên hệ cho Công ty thảm yoga sỉ Ngọc Anh:

HOTLINE:

0912163312

0906939331

Các bạn có thể xem thêm thông tin hữu ích cho sự lựa chọn của mình Ở ĐÂY (Click vào link kế bên) https://thamtapyogasi.com/ - http://thamyogagiasi.com/