Bóng tập yoga và những lợi ích nó mang lại

Nếu bạn hứng thú với bộ môn yoga, có rất nhiều cách để làm mới bài tập yoga tại nhà của bạn bằng cách thực hành cùng bóng tập yoga. Sử dụng bóng yoga không chỉ khiến các bài tập của bạn phong phú hơn mà còn giúp cho quá trình luyện tập của bạn có thêm động lực và sự hưng phấn.

Yoga là môn thể thao rèn luyện sức khỏe, đặc biệt là sự dẻo dai được nhiều người yêu thích. Chính vì vậy, các chuyên gia cũng không ngừng sáng tạo những bài tập yoga tại nhà mới mẻ với bóng tập yoga hỗ trợ đem đến nhiều lợi ích hơn cho sức khỏe con người.

Lợi ích của bóng tập yoga

Bóng tập yoga là những trái bóng đặc biệt có khả năng đàn hồi, chịu được sức ép lớn. Khi sử dụng chúng trong tập yoga tại nhà mang lại nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe:

• Tăng cường sức cơ

Tập yoga cùng với bóng tập yoga sẽ giúp bạn phải tập một cách chậm rãi theo nhịp, để đảm bảo quả bóng làm theo ý của mình. Việc tập thường xuyên sẽ giúp phát triển cơ bắp của bạn, giúp chúng tăng cường sức mạnh, săn chắc và loại bỏ được mỡ thừa.

Đặc biệt khi tập các bài cho vùng bụng, đùi sẽ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn, nóng bỏng.

• Giảm nguy cơ mắc các bệnh xương khớp

Xã hội hiện đại khiến các công việc của bạn bận rộn, phải ngồi hàng giờ liền bên bàn làm việc, gõ máy tính khiến đau mỏi vai, lưng, cổ. Khi tập yoga với bóng sẽ giúp các vùng cơ xương khớp này được vận động, giúp giảm được sự chèn ép thần kinh, mở rộng tầm hoạt động của khớp, các cơ được giãn ra.

Việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp hệ cơ xương khớp của bạn được mạnh khỏe, giảm đau mỏi, ngăn ngừa loãng xương, thoái hóa.

• Giúp cơ thể linh hoạt

Khi sử dụng bóng để tập, cơ thể của bạn sẽ hoạt bát và nhanh nhẹn hơn. Bởi bạn phải ép và giữ được trái bóng để tập các động tác. Sau một thời gian luyện tập yoga tại nhà cơ thể bạn sẽ dẻo dai và linh động hơn rất nhiều.

Đặc biệt khi tập với bóng, các khớp xương được tập luyện tốt hơn, giúp chúng được bôi trơn và chuyển động dễ dàng, từ đó phòng chống được thoái hóa khớp. Chắc chắn sau một thời gian luyện tập bạn sẽ thấy các khớp của mình chuyển động linh hoạt.

• Giúp cơ thể thư giãn

Việc tập luyện cùng bóng tập yoga sẽ giúp bạn điều hòa hoạt động hô hấp, giúp bạn hít thở đúng nhịp hơn. Nó không chỉ ảnh hưởng tới thể chất mà còn ảnh hưởng tới tâm lý của bạn.

Theo đánh giá của các chuyên gia, hầu hết mọi người đều vui vẻ và lạc quan hơn sau khi tập yoga. Việc duy trì thói quen tốt này sẽ giúp bạn luôn thoải mái, xua tan mệt mỏi và những lo âu thường ngày.

Cách chọn bóng phù hợp

Tập yoga tại nhà với bóng vừa dễ lại vừa khó. Các bài tập này chỉ thuận lợi và hỗ trợ nhiều cho sức khỏe khi bạn đã chọn được một quả bóng tập yoga đúng kích cỡ, phù hợp với thân hình:

• Chọn bóng yoga theo chiều cao

Theo cách chọn bóng tập yoga này, đầu gối của bạn phải gập vuông góc khi bạn ngồi trên quả bóng yoga.

Thêm một cách chọn bóng tập yoga theo chiều cao khác là bạn hãy đứng dựa lưng vào tường, chân không mang giày và giữ bàn chân nằm thẳng trên mặt sàn. Dùng bút chì đánh dấu vị trí đầu gối của bạn. Sau đó bạn dùng một đầu thước dây đặt trên đỉnh quả bóng rồi kéo dây tới vị trí đầu gối bạn vừa đánh dấu trên tường. Quả bóng yoga có kích thước phù hợp khi đỉnh bóng ngang bằng với đầu gối của bạn.

• Chọn kích thước bóng tập yoga

Sau khi xác định được chiều cao của mình, bạn hãy chọn kích thước bóng tập yoga theo những gợi ý sau của các huấn luận viên yoga:

Nếu bạn cao 150cm, hãy tập yoga với bóng có kích thước 45cm.

Nếu bạn cao từ 155 đến 170cm, hãy thử những quả bóng yoga cao 55cm.

Nếu bạn cao từ 173 đến 180cm, hãy chọn bóng tập yoga cao 75cm.

• Chọn bóng tập yoga theo nhu cầu

Nếu bạn muốn tập yoga tại nhà với bóng để cải thiện các vấn đề về lưng hoặc giúp đôi chân dài hơn, hãy chọn một quả bóng lớn hơn kích thước đã gợi ý khi chọn bóng yoga theo chiều cao cỡ 5-10cm.

Nếu bạn có dự định thay thế bóng tập yoga cho chiếc ghế ở văn phòng và chiều cao bàn của bạn là từ 74-76cm tính từ mặt đất thì hãy chọn quả bóng có đường kính lớn hơn cỡ 10cm so với chiều cao của chiếc ghế mà bạn sẽ thay thế.

• Chọn bóng yoga dựa vào sức căng của bóng

Những bài tập yoga tại nhà với bóng sẽ dễ dàng và chắc chắn hơn nếu được thực hiện trên những quả bóng không quá căng cứng. Khi bóng đạt độ căng tối đa, nó sẽ mang đến cho bạn cảm giác chắc chắn nhưng nó không hề giúp ích gì cho bạn trong quá trình tập.

Vì vậy, bạn hãy lưu ý chọn quả bóng yoga có độ căng vừa phải để bổ sung vào phòng tập thể dục của mình.

Dù chọn bóng tập yoga theo cách nào, bạn cũng hãy thử trải nghiệm trực tiếp với quả bóng trước khi quyết định mua. Hãy ngồi lên quả bóng và xem hông, đầu gối của bạn có cảm thấy thoải mái không, đùi của bạn có song song với sàn nhà không. Đây là những tiêu chuẩn chọn bóng yoga đầu tiên bạn nên cân nhắc trước khi mua.

Mong rằng bài viết trên đã cũng cấp cho các bạn những thông tin hữu ích về những trái bóng tập yoga khi đi mua nhằm cải hỗ trợ cho việc tập yoga tại nhà của các bạn. Chúc các bạn thành công.

Nếu bạn muốn sở hữu cho mình những tấm thảm tập chất lượng nhất hoặc những sản phẩm hỗ trợ việc tập yoga cho phòng tập hoặc cửa hàng của mình và những thông tin liên quan đến yoga hãy liên hệ cho Công ty thảm yoga sỉ Ngọc Anh:

HOTLINE:

0912163312

0906939331

Các bạn có thể xem thêm thông tin hữu ích cho sự lựa chọn của mình Ở ĐÂY (Click vào link kế bên) https://thamtapyogasi.com/ - http://thamyogagiasi.com/