Những điều cần tránh khi tập yoga tại nhà

Luyện tập yoga tại nhà thường xuyên là một thói quen rất có lợi cho sức khỏe và tinh thần. Tuy nhiên, nếu không biết cách tập hoặc mắc phải những thói quen sai lầm thì không những không mang lại hiệu quả mà bạn còn tự gây ra những ảnh hưởng xấu tác động đến cơ thể chính mình.

Không một ai có thể phủ nhận lợi ích yoga mang lại cho nỗ lực giảm cân, duy trì sức khỏe của bạn. Nhưng cũng có một số điều bạn có thể vô tình mắc phải khi luyện tập yoga tại nhà. Hãy cùng xem xét những thói quen cần tránh để có thể đạt được hiệu quả lớn nhất từ yoga.

Mang giày khi tập.

Giày thể thao có thể rất phù hợp với những bài luyện tập sức khỏe thông thường như chạy, squat hay nâng tạ, nhưng đối với yoga, chúng trở nên không cần thiết và đôi khi gây trở ngại cho những bài tập của bạn. Bạn sẽ sử dụng tay, chân và toàn bộ cơ thể trên thảm tập, nên thử tưởng tượng chỉ với bài tập thiền khoanh chân đơn giản, bạn có thể thực hiện suôn sẻ không với đôi giày thể thao cứng ngắc? Giày thể thao rõ ràng là không cần thiết cho một buổi tập yoga tại nhà.

Không tắt các thiết bị điện tử.

Tập yoga tại nhà cần sự tập trung cao độ của bạn, bởi bạn không chỉ đang cố thực hiện một tư thế khó mà còn đang rũ bỏ những tạp niệm trong tâm trí. Rõ ràng bạn sẽ chẳng thể nào tập trung được nếu đột nhiên chuông điện thoại của mình reo vang, chưa kể đến việc gây khó chịu cho những người xung quanh. Ngoài ra, hãy lựa chọn nghe nhạc hay đọc tin tức vào một lúc khác, bởi bạn đang tập yoga đấy.

Mặc quần áo không phù hợp

Tập yoga tại nhà đòi hỏi bạn sẽ phải di chuyển, thay đổi rất nhiều tư thế, từ cúi gập lưng, dang rộng chân, cho tới lộn ngược người để trồng cây chuối. Vì vậy quần áo bó sát người sẽ phù hợp với bạn hơn những bộ đồ tập quá rộng, dễ xộc xệch gây mất mỹ quan và khó khăn khi tập. Cũng không nên quên kiểm tra xem đồ tập của bạn có chất liệu phù hợp hay không. Bạn nên sử dụng chất liệu co giãn, không quá mỏng và không bị xuyên thấu.

Tự ti

Bạn có bị căng thẳng vì áp lực trước khả năng của những người xung quanh và tự ti rằng mình không giỏi yoga được như họ? Đừng so sánh bản thân mình với người khác, bạn sẽ dễ nảy sinh lòng ghen tị và cố gắng thử những tư thế mình chưa sẵn sàng tập được. Hãy tin tưởng rằng nếu chăm chỉ tập luyện thường xuyên, khả năng của bạn sẽ tiến bộ sớm thôi.

Thở quá mạnh

Tập yoga tại nhà hơi thở rất quan trọng. Tiếng thở mạnh không những gây khó chịu cho những người xung quanh mà còn thể hiện rằng bạn đang tập chưa đúng cách. Hãy cố gắng điều hòa nhịp thở và giữ yên lặng hết sức để những người khác có thể tập trung.

Tập không đúng vị trí của mình.

Dù tại một phòng tập hay ở nhà, mỗi học viên đều cần có một khoảng không gian phù hợp để thực hiện các tư thế. Bạn cần điều chỉnh lại vị trí tập của mình, quan sát trước khi tập xem thảm tập của mình có đặt quá gần những người khác hay không, tránh va chạm vào họ khi đang tập. Khi tập yoga tại nhà bạn cũng nên giới hạn các chuyển động trong diện tích thảm tập của bạn mà thôi.

Trên đây là những sai lầm mà các bạn rất dễ mắc phải trong quá trình luyện tập yoga tại nhà. Mong rằng với bài viết này, các bạn sẽ hiểu thêm về tác hại cũng như nhanh chóng thay đổi các thói quen xấu của mình để quá trình tập yoga được hiệu quả và thành công hơn.

Nếu bạn muốn sở hữu cho mình những tấm thảm tập chất lượng nhất cho phòng tập hoặc cửa hàng của mình và những thông tin liên quan đến yoga hãy liên hệ cho Công ty thảm yoga sỉ Ngọc Anh:

HOTLINE:

0912163312

0906939331

Các bạn có thể xem thêm thông tin hữu ích cho sự lựa chọn của mình Ở ĐÂY (Click vào link kế bên) https://thamtapyogasi.com/ - http://thamyogagiasi.com/